특별한 날도 놀랄 건강한 에그 타르트 레시피

놀랍게 건강한 에그 타르트 레시피

맛있는 에그 타르트를 즐기고 싶지만 건강을 걱정하신다면 우리의 특별한 레시피를 만나보세요. 이 레시피는 전통적인 에그 타르트의 풍부한 맛을 보존하면서도 죄책감 없이 즐길 수 있는 건강한 옵션을 제공합니다.
우리의 레시피는 전곡 밀가루, 귀리 가루, 아몬드 가루와 같은 영양가 풍부한 재료를 사용하여 가벼운 껍질을 만듭니다. 안쪽에는 구운 채소, 닭고기, 달걀이 들어가 풍부하고 만족스러운 필링이 됩니다.
이 에그 타르트는 아침 식사, 점심 식사, 간식으로 완벽하며, 건강하게 식사를 즐길 수 있는 편리한 방법입니다. 다음은 이 맛있는 레시피를 만드는 방법을 소개합니다.

재료

껍질을 위해:

전곡 밀가루 1컵 귀리 가루 1/2컵 아몬드 가루 1/2컵 베이킹파우더 1티스푼 소금 1/4티스푼 찬 버터 1/2컵, 깍둑썰기 물 1/4컵

필링을 위해:

양파 1/2개, 다짐 당근 1/2개, 다짐 셀러리 1/2개, 다짐 닭고기 가슴살 1개, 조리하여 갈기 달걀 2개 우유 1/2컵 소금, 후추 맛보기

지침

1. 오븐을 190도(섭씨)로 예열합니다. 2. 큰 그릇에 껍질 재료를 넣고 가볍게 섞습니다. 3. 찬 버터를 넣고 페이스트리가 형성될 때까지 손으로 문지릅니다. 4. 물을 넣고 잘 섞입니다. 5. 반죽을 두 개의 공으로 나누고, 밀가루를 뿌린 표면에 올려 두께 3mm 정도로 펼칩니다. 6. 6개의 타르트 몰드에 반죽을 넣고 가장자리를 자릅니다. 7. 큰 그릇에 필링 재료를 넣고 잘 섞습니다. 8. 필링을 타르트 껍질에 넣습니다. 9. 190도(섭씨)에서 25-30분 또는 필링이 익고 껍질이 황금빛 갈색이 될 때까지 굽습니다. 10. 타르트를 틀에서 꺼내 식힌 다음 드세요.
이건 말 그대로 "놀랍게 건강한 에그 타르트"입니다. 이 레시피로 건강하고 맛있는 에그 타르트를 즐기시기 바랍니다.
놀랍도록 건강한 에그타르트를 위한 특별한 날 레시피 재료: 타르트 껍질: 통밀가루 1과 1/2컵 냉장 버터 1/2컵 소금 1/4티스푼 얼음물 2~3큰술 피클: 달걀 4개 중간 크기의 양파 1개 (잘게 다짐) 녹색 고추 1개 (잘게 다짐) 빨간 고추 1개 (잘게 다짐) 피클 주스 1/3컵 소금 맛보기 후추 맛보기 토핑: 파메산 치즈 1/2컵 (잘게 빻은 것) 파 2개 (잘게 썬 것) 베이컨 4장 (익힌 것과 바삭하게 부순 것) 지침: 1. 타르트 껍질 만들기: 밀가루와 소금을 큰 그릇에 넣고 휘저어 섞는다. 소금에 절인 버터를 넣고 손가락이나 페이스트리 커터를 사용하여 버터를 밀가루에 넣는다. 버터가 완두콩 크기 정도로 되어야 한다. 얼음물을 조금씩 넣으면서 반죽이 모일 때까지 섞는다. 반죽이 너무 습하지 않고 너무 건조하지 않아야 한다. 반죽을 플라스틱 랩에 싸서 냉장고에 30분 이상 넣어 놓는다. 2. 필링 만들기: 큰 그릇에 달걀, 양파, 고추, 필클 주스를 넣는다. 소금과 후추로 간을 맞춘다. 3. 에그 타르트 조립: 냉장고에서 반죽을 꺼내 9인치 타르트 팬에 넣는다. 면봉을 사용하여 반죽을 팬에 넣고 가장자리를 자른다. 피클 필링을 타르트 껍질에 붓는다. 파메산 치즈, 파, 베이컨 토핑을 올린다. 4. 굽기: 180도 예열된 오븐에서 30~35분 또는 중앙에 칼집을 넣었을 때 깨끗하게 나올 때까지 굽는다. 5. 보관: 에그 타르트는 실온에서 최대 3일까지 보관할 수 있다.건강한 달걀타르트: 특별한 날을 위한 놀라운 레시피 달걀타르트는 달콤하고 짭짤한 맛이 조화를 이루는 인기 있는 간식입니다. 하지만 종종 높은 칼로리와 지방을 함유하고 있어 건강에 유해할 수 있습니다. 그러나 이 레시피는 건강한 재료를 사용하여 전통적인 달걀타르트의 맛과 영양을 모두 즐길 수 있습니다. 재료: 타르트 껍질: 통밀가루 1컵 베이킹파우더 1/2小さじ 소금 1/4小さじ 버터 또는 식물성 마가린 1/4컵, 차갑게 자름 차가운 물 2-3큰술 에그커스터드: 달걀 3개 탈지우유 1컵 저지방 크림 1/2컵 강판 파마산 치즈 1/4컵 소금, 후추 각각 1/4작은술 지침: 1. 타르트 껍질 만들기: 큰 그릇에 통밀가루, 베이킹파우더, 소금을 넣고 섞습니다. 차갑게 자른 버터를 넣고 페이스트리 블렌더나 손가락을 사용하여 가루와 버터를 잘 섞습니다. 차가운 물을 넣고 필요에 따라 1큰술씩 더 넣어 가면서 반죽이 모일 때까지 반죽합니다. 반죽을 플라스틱 랩에 싸서 냉장고에 최소 30분간 놓습니다. 2. 오븐 예열 및 타르트 팬 준비: 오븐을 180도(셀시우스)로 예열합니다. 12컵 무피나 타르트 팬에 버터나 오일을 바릅니다. 3. 타르트 껍질 베이킹: 냉장고에서 반죽을 꺼내서 가볍게 밀가루를 뿌린 표면에 놓습니다. 원 모양으로 펴낸 반죽을 타르트 팬에 넣고 가장자리를 트리밍합니다. 포크로 타르트 껍질 바닥에 구멍을 냅니다. 타르트 껍질을 15-20분 또는 황금색이 될 때까지 굽습니다. 4. 에그커스터드 만들기: 중간 크기 그릇에 달걀, 탈지우유, 저지방 크림, 파르메산 치즈, 소금, 후추를 넣습니다. 갈 때까지 털어냅니다. 5. 에그커스터드 넣기: 구운 타르트 껍질에 에그커스터드를 넣습니다. 6. 베이킹: 타르트를 25-30분 또는 에그커스터드가 굳고 가운데를 흔들면 흔들리지 않을 때까지 굽습니다. 7. 서빙: 타르트를 오븐에서 꺼내 식힌 후 서빙합니다. 팁:

• 달콤하고 짭짤한 맛을 더하려면 베이컨이나 크리스피 아귀찜을 추가할 수 있습니다.
• 에그커스터드에 좋아하는 채소를 넣어 영양가를 높일 수 있습니다.
• 남은 타르트는 냉장고에 최대 3일간 보관할 수 있습니다.

건강한 에그 타르트

축하할 만한 날을 위한 달콤하고 맛있는 디저트를 찾고 계신가요? 더 이상 찾지 마세요. 이 건강한 에그 타르트 레시피는 영양 가득 차고 맛도 훌륭한 대안입니다. 전통적인 타르트보다 지방과 설탕이 줄어들었지만 맛은 전혀 떨어지지 않습니다.

이 에그 타르트는 전곡 밀가루, 귀리 가루, 스테비아로 만들어져 건강에 해로운 성분이 배제되었습니다. 달콤한 감자와 당근을 넣어 단맛과 영양소를 더해주었습니다.

모든 가족이 즐길 수 있는 맛있는 디저트를 원한다면 이건 바로 그것입니다. 영양 가득 차고 만족스러우며, 아이들에게도 안심하고 줄 수 있습니다. 특별한 행사나 평범한 날에든 이 건강한 에그 타르트는 모든 사람의 입장에서 즐거운 대접이 될 것입니다.

지금 레시피를 따라 해보시고 건강하고 맛있는 에그 타르트의 맛을 즐겨보세요!
식재료:

재료	수량
전곡 밀가루	1컵
귀리 가루	1/2컵
베이킹 파우더	1티스푼
소금	1/4티스푼
달콤한 감자 (삶아서 으깬 것)	1/2컵
당근 (잘게 썬 것)	1/4컵
스테비아	선호도에 따라
계란	3개
우유	1/2컵

조리 방법:

1. 오븐을 180도(섭씨)로 예열합니다.
2. 타르트 몰드에 약간의 기름을 바릅니다.
3. 큰 그릇에 밀가루, 귀리 가루, 베이킹 파우더, 소금을 넣고 섞습니다.
4. 별도의 그릇에 으깬 감자, 당근, 스테비아를 넣고 섞습니다.
5. 계란과 우유를 넣고 부드러워질 때까지 섞습니다.
6. 습식 재료를 건식 재료에 넣고 너무 섞지 않게 섞습니다.
7. 반죽을 타르트 몰드에 넣고 가장자리를 밀봉합니다.
8. 25-30분 또는 껍질이 황금빛 갈색이 될 때까지 굽습니다.
9. 오븐에서 꺼내서 완전히 식힌 다음 서빙합니다.

팁:
더 달콤하게 만들고 싶다면 스테비아를 더 넣으세요.
더 풍부하고 크리미하게 만들고 싶다면 휘핑 크림이나 바닐라 아이스크림을 얹어보세요.
과일이나 견과류를 토핑으로 넣어 더 많은 영양소와 질감을 더하세요.
축제를 위한 깜짝 놀랄 만큼 건강한 달걀 타르트 축제를 축하하는 동안에도 건강하게 지낼 수 있다는 사실을 알면 놀랄 것입니다. 이 놀라운 달걀 타르트 레시피는 전통적인 타르트의 맛을 모두 제공하면서도 영양가가 가득합니다. 재료:

1. 타르트 껍질 6개 (구매하거나 직접 제작 가능)
2. 크림치즈 200g
3. 휘핑 크림 100ml
4. 설탕 대체제 50g
5. 달걀 3개
6. 바닐라 추출물 1 tsp (선택 사항)
7. 신선한 과일 또는 딸기 (장식용)

지침: 1. 오븐을 180°C(350°F)로 예열합니다. 2. 중간 크기의 그릇에 크림치즈, 휘핑 크림, 설탕 대체제를 함께 섞습니다. 부드러워질 때까지 저어줍니다. 3. 달걀을 하나씩 넣고 각 달걀을 넣을 때마다 잘 저어줍니다. 4. 바닐라 추출물을 넣고 (선택 사항) 한번 더 저어줍니다. 5. 준비된 타르트 껍질에 혼합물을 골고루 분배합니다. 6. 18-20분 또는 타르트의 가장자리가 황금빛 갈색이 될 때까지 굽습니다. 7. 오븐에서 꺼내어 와이어 랙 위에서 식힙니다. 8. 서빙하기 전에 원하는 신선한 과일이나 딸기로 장식합니다. 팁: 건강한 대안을 위해 전곡 타르트 껍질을 사용하세요. 설탕 대체제 대신 스테비아, 자일리톨 또는 꿀과 같은 천연 감미료를 사용할 수 있습니다. 다양한 과일을 얹어 색감과 맛을 추가하세요. 시간이 없으면 구매한 타르트 껍질을 사용하세요. 타르트를 미리 만들어 축제 당일 신선한 과일이나 딸기로 장식하기만 하면 됩니다.

깜놀 놀랄 만큼 건강한 축제의 날 에그 타르트

축제의 날에는 맛있는 음식이 필수입니다. 하지만 건강을 생각한다면 걱정이 될 수 있습니다. 이 레시피는 축제의 날을 위해 깜짝 놀랄 만큼 건강한 에그 타르트를 만드는 방법을 소개합니다. 이 에그 타르트는 맛있으면서도 죄책감 없이 즐길 수 있습니다.
이 에그 타르트는 전곡 밀가루, 귀리 가루, 아몬드 가루로 만든 건강한 크러스트가 특징입니다. 이러한 재료는 섬유질과 영양소가 풍부하여 배고픔을 참는 데 도움이 됩니다. 또한 이 크러스트는 설탕이 첨가되어 있지 않아 건강에 좋습니다.
이 에그 타르트의 필링은 달걀, 우유, 치즈로 만들어집니다. 이러한 재료는 단백질과 칼슘이 풍부하여 건강한 식단에 필수적입니다. 또한 이 필링에는 설탕이 첨가되어 있지 않아 건강에 좋습니다.
이 에그 타르트는 만들기 쉽습니다. 크러스트를 만들고 필링을 부은 다음 오븐에 넣어 굽기만 하면 됩니다. 축제의 날에 완벽한 간식이나 디저트입니다. 또한 이 에그 타르트는 건강하므로 죄책감 없이 즐길 수 있습니다.
재료:

• 전곡 밀가루 1컵
• 귀리 가루 1/2컵
• 아몬드 가루 1/2컵
• 베이킹 파우더 1/2작은술
• 소금 1/4작은술
• 버터(냉장고에서 꺼내서 잘라 넣기) 1/2컵
• 얼음물 1/4~1/2컵
• 달걀 4개
• 우유 1/2컵
• 치즈(갈가리 찢기) 1컵
• 소금, 후추 (선택 사항)

만드는 방법:

1. 오븐을 175도(350화씨)로 예열합니다.
2. 중형 그릇에 전곡 밀가루, 귀리 가루, 아몬드 가루, 베이킹 파우더, 소금을 넣고 섞습니다.
3. 잘라 넣은 버터를 그릇에 넣고 손가락이나 페이스트리 블렌더를 사용하여 밀가루 혼합물에 섞습니다. 혼합물이 부스러기처럼 될 때까지 섞습니다.
4. 한 번에 大さじ 1씩 얼음물을 넣고 반죽이 모이기 시작할 때까지 저어줍니다. 반죽이 너무 건조하면 얼음물을 더 넣습니다. 반죽이 너무 젖으면 전곡 밀가루를 더 넣습니다.
5. 반죽을 플라스틱 랩에 싸서 최소 30분 동안 냉장고에 보관합니다.
6. 냉장고에서 반죽을 꺼내서 가볍게 뿌린 표면에 펴냅니다. 9인치 파이 판에 맞게 반죽을 넣습니다.
7. 중간 그릇에 달걀, 우유, 치즈, 소금, 후추를 넣고 섞습니다.
8. 파이 크러스트에 필링을 부어 넣습니다.
9. 175도(350화씨) 오븐에서 30~35분 또는 필링이 굳고 에지가 황금빛 갈색이 될 때까지 굽습니다.
10. 오븐에서 꺼내서 15분 동안 식힌 다음 즐깁니다.

놀랍도록 건강한 에그 타르트 재료:

1. 전곡 페이스트리 껍질 6개
2. ไข่ไก่ 6ฟอง
3. 우유 1/2컵
4. 생크림 1/4컵
5. 소금과 후추 맛보기
6. 시금치 1컵, 잘게 다짐
7. 양파 1/4컵, 다짐
8. 채썬 피망 1/4컵
9. 파마산 치즈 1/4컵, 갈아서

지침:

1. 오븐을 200도(섭씨)로 예열합니다.
2. 페이스트리 껍질에 가볍게 포크로 구멍을 뚫습니다.
3. 큰 그릇에 계란, 우유, 크림, 소금, 후추를 넣고 저어줍니다.
4. 시금치, 양파, 피망을 달걀 혼합물에 넣고 잘 섞습니다.
5. 계란 혼합물을 페이스트리 껍질에 넣습니다.
6. 갈은 파마산 치즈를 위에 뿌립니다.
7. 20-25분 또는 계란이 굳고 타르트가 노릇노릇해질 때까지 굽습니다.
8. 오븐에서 꺼내서 5분간 식힙니다.
9. 따뜻하게 서빙합니다.

팁: 다양한 채소를 추가하여 영양가를 더할 수 있습니다. 예를 들어, 버섯, 브로콜리, 토마토를 더하세요. 글루텐이 없는 타르트를 원한다면 글루텐이 없는 페이스트리 껍질을 사용하세요. 채식 타르트를 원한다면 계란 대신 두부를 사용하세요.

놀랄 만큼 건강한 에그 타르트

에그 타르트는 일반적으로 달콤하고 맛있는 디저트로 여겨지지만, 건강한 재료로 만들어 놀랄 만큼 건강하게 즐길 수 있습니다. 이 레시피는 전통적인 에그 타르트의 풍미와 크리미한 질감을 유지하면서 칼로리를 줄이고 영양소를 높였습니다.
이 에그 타르트의 크러스트는 통밀가루, 귀리 가루, 아몬드 가루를 사용하여 만들어졌습니다. 이러한 재료는 정제된 밀가루보다 섬유질과 필수 영양소가 풍부합니다. 또한, 이 레시피에는 설탕 대신 자연적인 단맛을 위해 스테비아 또는 꿀을 사용했습니다.
충전물은 유기농 달걀, 농축 우유, 그리고 신선한 과일과 채소를 사용하여 만들어졌습니다. 달걀은 단백질과 셀레늄의 좋은 공급원이며, 농축 우유는 칼슘과 비타민 D의 훌륭한 공급원입니다. 과일과 채소는 비타민, 미네랄, 항산화제를 제공합니다.
이 에그 타르트는 빠르고 쉽게 만들 수 있습니다. 크러스트 재료를 섞고 타르트 판에 펴고 충전물을 넣으면 됩니다. 약 25-30분 또는 크러스트가 황금빛 갈색이 될 때까지 굽습니다.
건강한 에그 타르트는 가족과 친구들과 함께 즐길 수 있는 맛있고 만족스러운 디저트입니다. 전통적인 에그 타르트보다 훨씬 건강하지만, 여전히 즐길 수 있습니다.

재료	분량
통밀가루	1컵
귀리 가루	1/2컵
아몬드 가루	1/2컵
스테비아 또는 꿀	1/4컵
유기농 달걀	3개
농축 우유	1/2컵
사과 (잘게 썬 것)	1/2컵
블루베리 (잘게 썬 것)	1/2컵
바나나 (잘게 썬 것)	1/2컵